detalhando minhas rotinas

detalharei minha rotina intensiva de treinos nos 3 ultimos meses que me trouxe um ganho de 1cm.

inicilamente manti a minha rotina de kegel n modifiquei em nada ela,primeiro mes fiz focado mais como preparação do que ganhos mais acabou denso o mes que mais obtive ganhos,foram 0,5cm,com uma rotina leve 2 on 1 off.  aumentando gradativamente o jelq ate chegar em 20 minutos no máximo

segundo mes.eu aumentei o jelq para 25 minutos e aumentei a rotina para 3 on 1 off,2 on 1 off  houve momentos que meu falo sentiu bastante mais eu gostaria de ver o resultado e tive um ganho de 0,3cm.
   
terçeiro mes.devido ao rendimento do segundo mes eu decidi manter a rotina para o terçeiro,so add um novo tipo de alongamento,chamo de alongamentos livres,consiste em girar o garoto em sentido horario e faser movimentos V por 3 minutos,uso uma intensidade forte pra esticar,msm adicionando esse novo alongemnto o meu ganho foi menor, 0,2cm    mais ganhos são ganhos      

bom sentia que tava na hora de elevar meu treinamento e fui mais audacioso e esperarei os resultados que vou postar ja na proxima semana,dia 02        estou fasendo 30 minutos de jelq mantendo a rotina 3 0n 1 0ff 2 0n  1 off

mesmo tendo aumentado a rotina não senti mudanças em relação aos pis,sinto a ereção muito boa e meu micharia esta bem mais veiudo vou esperar os resultados e postar para voces

rotina atual:5-10 minutos de aquecimento
                 15 de alongamentos
                  30 minutos de jelq ereção meia-bomba variando entre alta e baixa

desculpem a demora

para os amigos que estavam acompanhando meu blog eu peço desculpas pela demora em por uma nova postagem,devido a rotina-vida e um pouco de preguiça rsrsrs eu não mechi mais nele

bom galera eu inicei dia 02/01/12    pratiquei bastante nesses meses que se passaram perdi pocuos treinos e fui agraçiado com os resultados então vou postar meus resultados

02/01/12-- 17cm   pressionados

02/04/12--18cm  pressionados

ou seja obtive um ganho de 1cm,sem ganhos em largura valeu a pena ter feito todo esse tempo e posso diser que fui bem consistente nas rotinas e perdi poucos treinos,minha meta pra esse ano eh chegar a 19cm pressionados uma meta que eu extipulei desde minha volta ao falocultruismo ja se foi a metade o que me da mujito animo a cotinuar os exercicios,ainda mais que cheguei ate cedo de mais.   cotinuem acompanhando o rafael da comu que do falocultruismo no orkut porque sou eu rsrsrs